Non finisce qui!
Oltre ai video dedicati alle arm balance e quindi alle singole posizioni, ho creato per te dei video BONUS!
° come rafforzare i polsi e trovarli pronti quando ci mettiamo in equilibrio sulle mani – importantissimo per non farci male!
° i saluti al sole guidati, classico, A e B, per riscaldare il corpo a 360°
° una pratica mirata a costruire la forza necessaria per poter gestire più facilmente le tue posizioni sulle mani, sviluppando core, braccia e spalle
° il video tutorial dedicato a Chaturanga Dandasana, che non è un arm balance, ma nasconde i segreti per questo gruppo di posizioni… Vedrai!
QUALI ARM BALANCE SONO SPIEGATI NELLA SCUOLA?
° kakasana – il corvo
° bakasana – la gru
° parsva bakasana – il corvo laterale
° eka pada koundinyasana 1 – la posizione del saggio Koundinya
° eka pada koundinyasana 2 – la posizione del saggio Koundinya o spaccata volante
° ashtavakrasana – gli otto angoli
° eka pada galavasana – il piccione volante
QUANTI E QUALI VIDEO TROVERÒ NELLA SCUOLA DI ARM BALANCE?
Il percorso si compone di 18 video per un totale di 4 ore e 25′ ca, tra pratica e teoria.
Questi sono:
- Preparare i polsi – 10′
- TUTORIAL di chaturanga dandasana: come eseguire correttamente la posizione del bastone a terra, come facilitarla e come migliorarla nel tempo. E’ infatti la chiave di svolta per tutte le arm balance, lo sapevi?! – 13′
- I saluti al sole guidati – la maniera migliore per preparare il corpo a 360° – 15′
- Una pratica per sviluppare la tua FORZA – alternala alla pratica delle arm balance o integrala nella tua pratica: vedrai il tuo corpo cambiare e imparerai a gestire al meglio core, braccia e spalle – 19′
- TUTORIAL di kakasana: il corvo. Come si fa? – 12′
- Pratica per kakasana. Prepariamo il corpo per il corvo – 15′
- TUTORIAL di bakasana: la gru. Come si fa? – 8′
- Pratica per bakasana. Prepariamo il corpo per la gru – 15′
- TUTORIAL di parsva bakasana – il corvo laterale. Come si fa? – 9′
- Pratica per parsva bakasana. Prepariamo il corpo per il corvo laterale – 14′
- TUTORIAL di eka pada koundinyasana 1 – la posizione del saggio Koundinya. Come si fa? – 7′
- Pratica per eka pada koundinyasana 1. Prepariamo il corpo per la posizione del saggio Koundinya – 15′
- TUTORIAL di eka pada koundinyasana 2: la spaccata volante. Come si fa? – 10′
- Pratica per eka pada koundinyasana 2. Prepariamo il corpo per la spaccata volante – 21′
- TUTORIAL di astavakrasana – gli otto angoli. Come si fa? – 5′
- Pratica per astavakrasana. Prepariamo il corpo per gli otto angoli – 16′
- TUTORIAL di eka pada galavasana – il piccione volante. Come si fa? – 7′
- Pratica per eka pada galavasana. Prepariamo il corpo per il piccione volante – 20′
A CHI È DEDICATO QUESTO PERCORSO?
A chiunque voglia imparare a praticare le arm balance proposte o voglia migliorare la loro esecuzione! Non ci sono pre-requisiti per potersi approcciare al percorso, che è strutturato per portarti da zero fino al migliorarti per eseguire le posizioni sempre meglio.
Il percorso è adatto a te se:
° non ti sei mai approcciato a questo gruppo di posizioni
° già conosci le arm balance ma non le controlli
° vorresti migliorare la loro esecuzione
° vorresti capire come poterle fare più facilmente
° vorresti imparare le varianti e le facilitazioni
COSA MI SERVE PER POTER SEGUIRE IL PROGRAMMA?
° il tuo tappetino yoga
° due mattonelle yoga
° cuscini o bolster
° voglia di metterti in gioco ☺
RIASSUMENDO: COSA IMPARERAI DURANTE IL PERCORSO?
° i segreti di ogni arm balance
° i trucchi per poter entrare più facilmente nelle diverse posizioni
° diverse entrate adatte a corpi diversi, per trovare la tua strada facilitata
° come sfruttare i props yoga (mattoncini, cinghia e anche il muro) per comprendere meglio le posizioni, facilitarne le entrate o migliorare la nostra esecuzione
° come preparare il corpo al meglio per eseguire più facilmente ogni posizione
Inoltre avrai a disposizione video BONUS che ti insegneranno:
° come preparare i polsi per non farti male
° esercizi per sviluppare la forza e mobilità necessari per eseguire le arm balance
° come eseguire correttamente la posizione di chaturanga dandasana e perché è la chiave che apre la porta ad ogni arm balance!
° i saluti al sole per riscaldare e preparare il corpo a 360°